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Tra i cibi da includere troviamo più o meno gli stessi previsti per il pranzo. Anche qui consuma carne magra o pesce ed inserisci sempre delle verdure di contorno.

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Puoi accompagnare il pasto con del pane segale, integrale, ai cereali per circa grammi, un panino o degli snack integrali. Puoi consumare frutta di stagione, yogurt bianco o alla frutta grammi o cereali.

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In alternativa puoi anche consumare barrette proteiche. Sia il sapore che le proprietà biologiche del sale comune cloruro di sodio sono legate principalmente al sodio.

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In condizioni normali, il nostro organismo elimina giornalmente una certa quantità di sodio, che va reintegrata con la dieta. Ridurre la quantità di sale che si consuma giornalmente non è difficile, soprattutto se la riduzione avviene gradualmente.

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Infatti il nostro palato si adatta facilmente, ed è quindi possibile rieducarlo a cibi meno salati. Entro pochi mesi, o addirittura settimane, questi stessi cibi appariranno saporiti al punto giusto, mentre sembreranno troppo salati quelli conditi nel modo precedente. Un consumo medio di sale al di sotto di 6 g al giorno 1 cucchiainocorrispondente ad una assunzione di circa 2,4 g di sodio, rappresenta un buon compromesso tra il soddisfacimento del gusto e la prevenzione miglior piano di dieta per sano rischi legati al sodio.

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Le bevande alcoliche sono costituite per la maggior parte da acqua, e per la restante parte da alcol etilico o etanolo. Queste persone presentano alcuni bisogni specifici che è importante conoscere e ai quali è necessario far fronte con attenzione.

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Gli alimenti hanno sempre contenuto e conterranno sempre, oltre ai nutrienti che servono al nostro organismo, sostanze o agenti potenzialmente tossici additivicontaminanti ambientalicontaminanti microbiologici. Deve essere consapevole e informato correttamente, imparare a leggere e interpretare le etichette, conoscere il prodotto acquistato e source modalità per conservarlo bene, sapere come manipolarlo in cucina e consumarlo a tavola al fine miglior piano di dieta per sano proteggere se stesso e i suoi familiari da eventuali rischi.

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La dieta dimagrante deve basarsi su caratteristiche fisico-antropometriche precise e misurabili; spesso è una dieta ipocalorica o più raramente una normocalorica ottenuta per mezzo di calcoli effettuati in riferimento al peso fisiologico desiderabile. La dieta dimagrante risulta proporzionalmente efficace all'accuratezza con la quale viene seguita dal soggetto interessato.

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