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L'indice di massa corporea è un indice molto facile da calcolare, ma dietro la semplicità si nascondono limiti per la valutazione del peso e un paradosso. Seguici su.

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L'eccesso di tessuto adiposo espone infatti il soggetto obeso ad un maggior rischio di sviluppare malattie. Il rischio aumenta in proporzione con il peso figura 2.

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Figura 2. Effetti dell'obesità sulla salute: aumenta il rischio di sviluppare numerose malattie. Quando l'obesità supera un certo limite, le cellule adipose adipociti invadono tutti gli organi.

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Minuscoli accumuli di grasso si depositano infatti nel fegato, nel pancreas e persino calcolatore di grasso corporeo le fibre del muscolo cardiaco! Maggiori informazioni sulle singole categorie di peso sono riportate nei seguenti paragrafi. A proposito: le persone molto allenate presentano spesso un indice di massa corporea molto elevato.

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Per normopeso si intende il peso naturale o ideale di una persona. Questo dipende da età e sesso.

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Per le donne è auspicabile avere un indice di massa corporea compreso tra 19 e 24, mentre per gli uomini il BMI si attesta tra 20 e Questi rispettivi intervalli di valori indicano infatti che peso ed altezza sono in perfetta armonia calcolatore di grasso corporeo loro. Ne consegue che, per quanto riguarda alimentazione e salute, hai compiuto ad oggi molte scelte corrette.

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Se sei sovrappeso, dovresti in calcolatore di grasso corporeo caso recarti da un medico e consultare un nutrizionista poiché esiste il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Per avere una panoramica più attendibile sul tuo tipo di sovrappesodovresti consultare il tuo medico. Insieme a lui analizzerai la composizione del tuo corpo in termini di percentuale di grasso corporeo, massa muscolare e acqua.

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Da qui partirai per definire gli obiettivi che non necessariamente si concentreranno solo su una diminuzione del peso corporeo. Uno strumento particolarmente amato per misurare i tuoi progressi è il metro da sarto. A intervalli regolari, oppure quando noti che i vestiti ti stanno lentamente più larghi, misurali nuovamente.

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Sul metro vedrai infine che continuerai a perdere centimetri. OK, Accetto.

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La percentuale di massa grassa ideale varia in funzione del sesso e, in maniera minore, dell'età. La misurazione della massa grassa permette di determinare con precisione una condizione di sovrappeso o di sottopeso.

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Per un calcolo approssimativo della percentuale di massa grassa di un individuo è possibile utilizzare il metodo formulato dalla Marina Militare degli Stati Uniti. Tale metodo prevede l'inserimento delle misure mostrate nella figura che segue : l'accuratezza delle misurazioni deve essere di 0,5 calcolatore di grasso corporeo.

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Non esiste una percentuale ideale di massa grassa per ogni individuo ed i livelli di grasso corporei dipendono inoltre dall'età e dal sesso. Molti istituti hanno sviluppato diverse raccomandazioni sulla percentuale di massa grassa ideale.

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La calcolatore di grasso corporeo che segue, ricavata da studi effettuati dall'American Council on Exercise, mostra come le percentuali medie possono essere ricondotte in gruppi di età e categorie :. Ti potrebbero interessare anche :. Tutti i diritti riservati.

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  • Muovi l'indicatore per definire la tua altezza e peso, oppure digita i valori numeri interi nei campi appositi. L'interpretazione dell'IMC viene effettuata secondo i criteri definiti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità: ma attenzione, questa classificazione rimane statistica, non si applica per forza calcolatore di grasso corporeo tutti gli adulti, soprattutto se sportivi o anziani.
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